瑜伽 FAQ

  • 為什麼瑜伽有這麼多種?

每一種教學的重點及方式都不盡相同,因此可根據自己的身體狀況選擇合適的課程。

 

  • 哪一種最適合我?

依照個人的身體狀況、柔軟度及肌耐力選擇自己適合的課程。若是瑜伽初學者由基礎課程慢慢循序漸進學習,進而再選擇強度更高的課程,是較為安全的選擇方式。
 

  • 練習瑜伽會帶來什麼好處?

改善姿勢不良、平衡肌群發展、放鬆心情,讓自己能更了解自己的身體及心理。

 

  • 每個人都可以學習瑜伽嗎?誰不可以練瑜伽?

人人都可以學習瑜伽的,但若是孕婦、老人、孩童及特殊疾病的人士,應該聽從專業醫療人員的建議或是加入特殊的瑜伽課程,讓學習瑜伽的過程更安全。
 

  • 每周練習多少次最好?

依照自身的體力及需求調整上課的次數,不過最好是一周至少2次!若為初學者或是想要身體更柔軟者建議一周3-4次喔!
 

  • 練習瑜伽的最常見錯誤在哪裡?

一般練習瑜伽常常只注意到柔軟度而忽略正確的姿勢及肌群的平衡,長期的姿勢錯誤反而會對身體造成傷害。

 

  • 練習瑜伽者最常見面對的挫折

剛開始練習會因為肌肉長時間的緊繃和沒有伸展而有痠痛的情形發生,或是對於老師的口令及體位法名稱感到陌生。但是這些情形多練習幾遍就能獲得改善,所以不需要太緊張或心急。
 

  • 我之前學過但受了傷,為什麼?聽說這會經常發生。

大型瑜伽會館同時有二三十個學員上課,老師往往只能喊口令而學生做動作,忽略學員的姿勢是否正確也無時間了解學員的身體狀況,這樣的情況下非常容易造成身體的受傷及傷害。因此小班教學是較為安全的選擇,學員可以即時與老師互動及提出問題,讓學習瑜伽是安全健康的活動。

 

  • 找老師時要注意什麼呢?

應該選擇具有經驗且認真教學的指導者,可多打聽老師的風評及值得信任的朋友介紹。一位好的指導者會非常注意每個學習者的狀況、細節及互動。
 

  • 超柔軟老師應該是最好的吧?

許多柔軟度相當好的舞者及體操人士成為瑜伽老師,雖然他們有相當好的柔軟度,但也常常忽略了正確的姿勢及一般人身體柔軟的程度。因此指導者雖具有相當好的柔軟度,還是要注意教學的方式及內容。

 

  • 練習瑜伽可以減肥嗎?

這是想要學習瑜伽的人常常提出的問題。練習瑜伽可以將身體回到順位上並調整體態及線條,若想要減肥應該由注意自身的飲食習慣做調整。

 

  • 我腰痛,練習瑜伽會有幫助嗎 ?我還能練嗎?

若為較嚴重的腰痛情形,應聽從專業醫療人員的建議可否進行瑜伽的活動。腰痛與姿勢不良及過度使用錯的肌群常常有很大的關係,因此藉由瑜伽的練習及老師指導讓身體回到順位上,對於舒緩腰痛的情況是可以獲得改善的。

 

  • 我姿勢不好,練習瑜伽有幫助嗎?

練習瑜伽的過程中,會藉由體位法的調整改善姿勢不良的情形。因此對於長期姿勢不良的人有很大的幫助。

 

  • 練習瑜伽會幫助我做運動嗎?

練習瑜伽主要在於肌肉的伸展及平衡,會幫助運動後肌肉恢復的速度,因此做完運動後練習瑜伽會更有相輔相成的效果。

 

  • 我練完瑜伽會酸痛,這是正常的嗎?

瑜伽練習的過程中會伸展肌肉並強化肌群,不常伸展的身體部位也會有較痠痛的情形發生。但若是有劇痛或刺痛的情形發生,請立即與指導者反應。

 

  • 老師會調整我的動作嗎?還是我學她做就行?

初學不清楚口令及動作時可以觀察老師的動作學習,另外在課堂中老師會依照每個學員的身體情況做動作的調整,將身體回到順位上。因此小班教學能讓老師有更多的時間注意每個學員姿勢是否正確及身體狀況。

 

  • 我沒學過,第一次上課會什麼樣?

先選擇適合的基礎課程,依照自己的身體狀況學習。課後也許會有肌肉痠痛的情形發生不需要過度緊張。

 

  • 我年齡大,關節酸疼,我還能練嗎?

當然可以!瑜伽的練習是不分年紀的,有許多七八十歲的老人家們長期練習瑜伽後有更好的靈活度,關節痠痛的情形也獲得改善。但若有特殊的身體狀況必須先告知老師,讓老師得以協助及維護安全。

 

  • Yoga evolution™的目標是什麼呢?有什麼不同

Yoga evolution™為小班教學,老師能充分調整及協助學員的體位法,讓每一位前來的學員都能與老師有充分的互動,以適當、順位的體位法延展肌肉增加柔軟度,讓瑜伽的學習是安全健康的。

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